La dieta proteinada
- ¿Cómo funciona?
- La dieta proteinada siken®diet actúa sobre el tejido adiposo conservando la masa muscular. El proceso interviene sobre los tres nutrientes que componen los alimentos: eliminación de glúcidos (azúcar), reducción de lípidos (grasas) y aportación de proteínas.
Durante la dieta intentamos eliminar todos los glúcidos de la alimentación, así el organismo queda privado de su carburante principal. Es entonces cuando se pone en marcha un mecanismo que fabrica la única sustancia capaz de sustituir el azúcar en el metabolismo y que actúa disminuyendo las reservas de grasa. Por otra parte, asociamos proteínas a esta dieta para evitar que el organismo saque energía de los músculos. Así conseguimos mantener la masa muscular y nos centramos en lo importante: quemar las reservas de grasa.
Con siken®diet y su dieta proteinada, ¡ahora es más fácil y seguro seguir una dieta!
- Me invitan a comer cada semana, ¿qué puedo hacer?
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Es muy importante escoger el periodo más adecuado para empezar la dieta… ¡Evita las tentaciones! Durante la primera fase, todos los deslices son sancionados por tu organismo impidiendo la pérdida de peso o incluso aumentándolo ligeramente. Por eso, es necesario que tus comidas fuera de casa sean compatibles con la rutina de tu dieta. En caso contrario, no obtendrás los resultados esperados tan rápido como si realizaras la dieta correctamente.
Si te invitan a comer en casa de amigos, plantéales tu situación. Explícales que has empezado seriamente una dieta y que no puedes permitirte deslices durante unos días. Así no se ofenderán al verte apartar vino y alcohol, pan y féculas, salsas y queso, y preferir una pieza de fruta antes que un pastel de chocolate casero. Si comes con unos clientes, durante el aperitivo pide un zumo de tomate o un agua con gas y limón. Opta por un entrante con hortalizas o crustáceos (sin mayonesa, mantequilla, ni pan de centeno), de segundo carne o pescado con su guarnición de verduras y de postre queso fresco o ensalada de frutas. Pide los platos sin salsas o bien que las sirvan a parte.
Las preparaciones siken® diet
- ¿Qué diferencia hay entre un sustitutivo de comida y una preparación hiperproteica?
- Cualquier sustitutivo de una comida debe aportarte la energía y los nutrientes correspondientes a una comida completa. Es decir, unas 430 Kcal. de las cuales: el 25-30% son proteías, el 8-20% son lípidos y el 40-50% son glúcidos.
Una preparación hiperproteica aporta entre 65 y 80 Kcal., repartidas de la siguiente forma: entre 65-80% de proteínas según las preparaciones, menos de 10% de glúcidos y menos de 4% de lípidos. ¡En ningún caso una preparación hiperproteica debe ser utilizada en sustitución de una comida! De la misma manera, no se deben consumir sustitutivos de una comida durante una dieta hiperproteica: son demasiado dulces para ser tolerados en la lista de los alimentos autorizados.
- Nunca tomo desayuno…
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…y es una lástima! El desayuno es el mejor momento del día para quemar los alimentos que ingerimos. Así evitarás los “ataques” de hambre antes de la comida.
Para ganar tiempo puedes preparar la cafetera la noche de antes o, para abrir el hambre, puedes tomarte un vaso de agua nada más levantarte, realizar unos estiramientos y ducharte/asearte. Si a pesar de todo sigues teniendo apetito por la mañana, llévate tu bebida siken®diet y tómala durante la mañana.
¿Cuánto tiempo dura la dieta?
- ¿Tendré que hacer dieta durante toda mi vida?
- No, si sigues bien las fases de reintroducción de la dieta “normal” y aprendes a comer correctamente, mantendrás tu silueta.
- ¿Cuánto tiempo dura la dieta?
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La duración de tu dieta depende del peso que quieras perder. Existen 3 planes distintos que se adaptan a tus objetivos de pérdida de peso: el plan ataque de 12 días mínimo, el plan estándar de 21 días mínimo y el plan prolongado con un mínimo de 42 días. Consulta en el apartado método dietline® cuál es el plan que mejor se adapta a tus necesidades.
¿Existen repercusiones sobre la salud?
- Náuseas - Taquicardia
- Estos síntomas pueden ser debidos a una bajada de tensión. Añade un poco de sal en las comidas y, si persiste, consulta a tu médico o farmacéutico.
- Estreñimiento
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En las primeras fases, la ingesta de alimentos es menor y se puede producir una disminución de las heces. En el caso de que se trate de estreñimiento, aumenta el consumo de agua y consulta a tu médico o farmacéutico. Te ayudará a solucionar el problema sin interferir en la dieta.
- Dolor de cabeza
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Puede aparecer los primeros días como resultado de una intolerancia a los cuerpos cetónicos y suele desaparecer de forma espontánea al cabo de 2 ó 3 días. Si el dolor persiste, consúltalo con tu médico o farmacéutico.
- Calambres o debilidad muscular
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Son debidos a un déficit de potasio o de magnesio en la dieta. Consúltalo con tu médico o farmacéutico.
- Sensación de frío
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Es consecuencia de la disminución del tejido graso y del metabolismo basal.
- Halitosis
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Es normal en este tipo de dieta y es debido a la producción de cuerpos cetónicos. Es mejor no abusar de chicles o caramelos, aunque sean sin azúcar, sobretodo en la fase 0. Te aconsejamos el uso de un spray refrescante y sin alcohol.
- Transtornos menstruales
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El tejido graso segrega estrógenos de forma natural, pero al perder peso se produce una disminución de dicha secreción y puede producir trastornos menstruales. El organismo se suele adaptar, pero si persisten las irregularidades consúltalo con tu médico o farmacéutico.
Los alimentos prohibidos
- ¿Hay alimentos que ya no podré comer?
- Durante la dieta tendrás que evitar algunos alimentos, pero después podrás comer de todo. Eso sí, hazlo de una forma equilibrada si no deseas volver a ganar peso.
- ¿Por qué no se puede comer fruta?
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La fruta contiene demasiado azúcar para ser consumida durante la fase inicial. Mantendría un nivel de azúcar demasiado elevado en la sangre (glicemia) y no sería adecuado para la fabricación de cuerpos cetónicos por el organismo. No olvides que hacen falta 72 horas sin ingestión de ningún azúcar para que el organismo se ponga en estado de cetosis. La toma de una sola pieza de fruta puede impedir.
- ¿Puedo tomar un zumo de frutas sin azúcar añadido?
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No. Los zumos siempre contienen azúcar, ya que proviene de la fruta. Representan el mismo problema que te hemos comentado antes sobre la ingesta de frutas durante esta dieta, y por eso están prohibidos.
- ¿Adelgazaré si tomo más sobres de los recomendados?
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El resultado no es proporcional. No tomes más sobres de los indicados en el método dietline®.
Dieta y tabaco
La pérdida de peso
- ¿Cuánto peso se puede perder?
- El método dietline® se estructura en 3 programas distintos para perder: hasta 3 kg, de 2 a 5 kg y de 5 a 9 kg. Escoge tu objetivo y pierde el peso deseado con el plan siken®diet. ¡Se adapta a la tipología de cada persona!
Sin embargo, se obtienen resultados más ráidos dependiendo de la edad, del metabolismo de base, de los hábitos alimentarios, de la cantidad de peso a perder y del tiempo que los kilos llevan acumulados.
- ¿Cuánto peso voy a perder en una semana?
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La pérdida de peso depende de numerosos factores:
· La cantidad de peso a perder. Cuantos más kilos sobren, más peso perderás los primeros días. Recuerda que los últimos kilos son los más difíciles.
· La edad. Con los años, la pérdida de masa muscular es casi inevitable porque el cuerpo gasta menos energía que un cuerpo más joven. Bajo una dieta, el cuerpo de una persona madura es menos reactivo a una restricción calórica que un cuerpo de 25 años. Sin embargo este régimen tiene el beneficio de mantener la musculatura y de evitar el proceso natural de disminución de la masa muscular.
· El número de dietas seguidas. Cuantas más veces hayas sometido tu cuerpo a una restricción alimentaria, más rebelde se mostrará y más difícil será que reaccione.
- ¿Es normal que mi pérdida de peso se estanque en algunos momentos?
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Sí. La curva de pérdida de peso nunca es una línea recta ni baja con regularidad. No puedes perder el mismo peso cada día, ni cada semana. Hay que dejar un tiempo de adaptación al organismo.
Además, los primeros kilos perdidos son los que están menos almacenados y, por tanto, los más fáciles de eliminar. Para los siguientes, se necesita una verdadera reacción de movilización de grasas. Practicar un poco de actividad física puede ser de gran ayuda y te ayudará a perder más centímetros que kilos. Por lo tanto, acuérdate de medir tu figura de forma regular además de pesarte… ¡a veces el peso se estanca, pero la silueta se afina!
- No consigo perder peso
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· ¿Estás siguiendo correctamente el protocolo? ¿No habrás tomado frutas, zumos de frutas, pan o tostadas, aperitivo, caramelos o chicle, un trocito de chocolate? A veces hace falta poco para impedir el proceso de adelgazamiento.
· Quizás estés tomando medicamentos que contienen azúcar, corticoides... Consúltalo con tu farmacéutico.
· Estás en periodo premenstrual. La retención de líquidos que se produce en este periodo impide la pérdida de peso.
- ¿Volveré a engordar después de mi dieta?
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Respetando las diferentes fases de transición y estabilización, cumpliendo la duración de la dieta, comiendo de todo equilibradamente después de la dieta y recuperando tus pequeños deslices con un día de fase con 3 sobres, verás que el peso perdido no volverá.
Con la dieta siken®diet conservarás la masa muscular y el tejido graso habrá desaparecido. Estos músculos te ayudarán a estabilizar tu nuevo peso ideal, pero es importante mantener los hábitos alimentarios adquiridos durante la dieta y practicar ejercicio.
Las tentaciones pasajeras
- ¿Es grave si de vez en cuando me permito un pequeño extra (una copita de champán, un dulce,...)?
- La dieta proteinada no permite ninguna excepción porque se basa en un mecanismo fisiológico: la cetosis. Es el resultado de una reacción debida a la falta de azúcar. Si reintroduces azúcar o alcohol en tu alimentación, romperás la cetosis y su efecto saciante, y las ganas de ingerir azúcar y el cansancio reaparecerán.
- ¿Se puede hacer la dieta a cualquier edad?
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La dieta proteinada no es aconsejable para niños o jóvenes adolescentes. Para los menores en general se recomienda consultar con un médico o un dietista. No se conoce ningún riesgo para las personas mayores con buena salud, sin embargo, se aconseja consultar al médico a partir de los 65 años.
